作者：張良？？？？？？

單位：重慶市第一中級(jí)人民法院

肢體共振運(yùn)動(dòng)的由來(lái)。
1、源于病危。我在中年時(shí)，由于父母經(jīng)醫(yī)療手術(shù)意外死亡、債務(wù)煩擾、工作繁重、睡眠不足、飲食較差等，身心長(zhǎng)期倍受煎熬，致體內(nèi)脾胃等功能嚴(yán)重衰退，消化極難，胃酸返流不斷侵蝕食道，發(fā)生癌前病變。相應(yīng)的食道持續(xù)穿刺性巨痛、胃腸經(jīng)常脹痛、反復(fù)胃鏡和活檢疼痛，加上長(zhǎng)期性失眠頭痛、頸椎骨質(zhì)增生痛、肩周痛、腰痛、膝關(guān)節(jié)炎痛，以及對(duì)癌的恐懼、進(jìn)食艱難、時(shí)常感冒、口腔潰瘍、胸悶氣短、痔瘡出血等引起的痛苦，讓我度日艱難。轉(zhuǎn)眼間，體重由80公斤劇降至50公斤，全身衰竭，危在旦夕。
2、尋求生機(jī)。我查閱醫(yī)學(xué)相關(guān)論述后，專心醫(yī)療，服藥數(shù)萬(wàn)元無(wú)效，醫(yī)囑食道手術(shù)。見(jiàn)同病的人手術(shù)后無(wú)一生還，我對(duì)醫(yī)療徹底失望，毅然放棄。聽(tīng)人說(shuō)，開(kāi)心治百病。于是，我閱讀哲學(xué)、人生、傳記等方面的書(shū)籍，努力調(diào)整心態(tài)。但是，病痛仍在持續(xù)并加劇。我把最后的希望寄托在運(yùn)動(dòng)上。通過(guò)經(jīng)常按摩、跳動(dòng)、行走、跑步、體操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，疾病也沒(méi)有根本好轉(zhuǎn)。
3、偶爾一得。同事關(guān)心我，借給我一本書(shū)，名為《佛說(shuō)療痔病經(jīng)》。該書(shū)指出，每天甩手運(yùn)動(dòng)2000次以上，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年可治療高血壓、腫瘤、癌癥等重大疾病。我深受鼓舞，堅(jiān)持一段時(shí)間后，感到病情好轉(zhuǎn)。為了效果更好，我不斷摸索，將甩手運(yùn)動(dòng)與下蹲運(yùn)動(dòng)合理結(jié)合，形成四肢牽動(dòng)產(chǎn)生的全身共振運(yùn)動(dòng)，取名為肢體共振運(yùn)動(dòng)。
肢體共振運(yùn)動(dòng)的方法和要求。
1、學(xué)會(huì)兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)動(dòng)作是甩手運(yùn)動(dòng)。即雙上肢一致前后反復(fù)甩動(dòng)，形如秋千擺動(dòng)一樣。另一個(gè)動(dòng)作是下蹲運(yùn)動(dòng)。即雙下肢一致上下反復(fù)伸屈，形如直立的彈簧伸縮一樣。
2、將兩個(gè)動(dòng)作同步組合。從雙上肢自然前舉、雙下肢自然站立狀態(tài)開(kāi)始，雙上肢由前向后甩，雙下肢同時(shí)由上向下屈，雙上肢向后甩至最大幅度時(shí)，雙下肢向下屈至最大幅度。再雙上肢由后向前甩，雙下肢由下向上伸，雙上肢向前甩至最大幅度時(shí)，雙下肢向上伸至站立，即回到初始狀態(tài)。重復(fù)進(jìn)行，連續(xù)不斷，四肢自然周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)。
3、適時(shí)改變給力方向維持運(yùn)動(dòng)。四肢各自以一定速度從一端運(yùn)動(dòng)向另一端后，由于身體對(duì)四肢的牽制作用，運(yùn)動(dòng)到一定幅度時(shí)會(huì)自然停止。此時(shí)，改變給力的方向，四肢又各自以一定速度從此端運(yùn)動(dòng)向另一端，循環(huán)往復(fù)。以上原理與蕩秋千的原理相同。
4、加力增速增幅牽動(dòng)全身。在全過(guò)程中應(yīng)充滿激情，并可注意力集中、眼閉合、牙咬合、手指捏合、腳趾壓地等，使給力時(shí)發(fā)出的力量猛烈增加。力量增加，四肢各自運(yùn)動(dòng)的速度和幅度均相應(yīng)增大。由此牽動(dòng)全身自然地最大程度地巨烈往復(fù)運(yùn)動(dòng)。結(jié)果是：全身體形大幅度地周期性振動(dòng)，進(jìn)一步牽動(dòng)體內(nèi)器官振動(dòng)、血液振蕩及腹部、陰部、肛門(mén)一帶起伏運(yùn)動(dòng)、所有關(guān)節(jié)活動(dòng)等等。
5、量力調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度和幅度。同一人在不同的時(shí)候體力不同，應(yīng)量力而行，盡力而為。即體力弱時(shí)，相應(yīng)減小四肢運(yùn)動(dòng)的速度和幅度，體力強(qiáng)時(shí)，相應(yīng)增大四肢運(yùn)動(dòng)的速度和幅度，隨時(shí)將運(yùn)動(dòng)的速度和幅度調(diào)節(jié)到所能接受的較大程度。不同人的體力不同，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度和幅度相應(yīng)不同。
6、一天運(yùn)動(dòng)20分鐘以上。一天中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)宜在1000次以上，在不超過(guò)所能承受限度內(nèi)越多越好。因每分鐘能重復(fù)運(yùn)動(dòng)50次左右，故以上次數(shù)所需時(shí)間為20分鐘以上。人人都可利用每天的空閑時(shí)間，也可另行安排時(shí)間。
7、隨生理反應(yīng)相應(yīng)生活。運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)口腔生津、消化加快、食欲增強(qiáng)、發(fā)熱出汗、上下通氣、排痰排便、睡眠特好等生理反應(yīng)，應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，適時(shí)地飲水、進(jìn)食、更衣、排泄、入睡等，不斷滿足生理產(chǎn)生的需求。
8、貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)之初，身體的疾病部位感覺(jué)疼痛加重，亞健康部位也逐漸出現(xiàn)疼痛，健康部位則沒(méi)有以上感覺(jué)。其原因即中醫(yī)所言，通則不痛，痛則不通。疼痛難忍時(shí)，適當(dāng)休息再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持不懈，則人體機(jī)能增強(qiáng)，經(jīng)脈漸通，疼痛漸輕，疾病漸消，健康狀態(tài)一天比一天好。
9、在有利健康的條件下生活。疾病在不利健康的條件下產(chǎn)生，在有利健康的條件下消失。故需遠(yuǎn)離污染、輻射、噪音、糾紛等危害健康的因素，做到心胸開(kāi)闊、生活愉快、飲食合理、環(huán)境宜人等，才能讓身體永葆健康，走向長(zhǎng)壽，無(wú)疾而終。
肢體共振運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
1、全身都參與共振運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)通過(guò)四肢適時(shí)改變給力方向牽動(dòng)體形周期性往復(fù)振動(dòng)，進(jìn)一步牽動(dòng)體內(nèi)器官振動(dòng)，因此形成全身都參與的物理性共振運(yùn)動(dòng)。
2、簡(jiǎn)單易學(xué)，人人都能學(xué)會(huì)。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，該運(yùn)動(dòng)僅是上肢前后加下肢上下的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短，均是同一動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行。因此，一說(shuō)就懂，一學(xué)就會(huì)。
3、簡(jiǎn)便易行，人人都能堅(jiān)持。該運(yùn)動(dòng)因系簡(jiǎn)單重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，容易堅(jiān)持。同時(shí)，因上下肢運(yùn)動(dòng)間有相互牽動(dòng)作用，四肢運(yùn)動(dòng)對(duì)全身運(yùn)動(dòng)有牽動(dòng)作用，利于堅(jiān)持。難于堅(jiān)持時(shí)，適當(dāng)減少給力或少許休息，仍能輕松繼續(xù)。
4、適合眾人。不論男女老少，不論貧窮富貴，不論健康疾病，不論體質(zhì)強(qiáng)弱，凡是四肢能夠正?；顒?dòng)的人，均能參加該運(yùn)動(dòng)。
5、不擇時(shí)間場(chǎng)地。休閑時(shí)，途中停留時(shí)，等人時(shí)，候車時(shí)，看電視時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)的間隙，飯前飯后及睡前睡后的幾分鐘，凡有空閑時(shí)間和立足之地，隨時(shí)隨地均可。
6、無(wú)附加條件。該運(yùn)動(dòng)不需投資，不需換裝，不需器材，不需音樂(lè)，不需燈光，不需他人配合，不需等待良好天氣。
7、無(wú)不良影響。該運(yùn)動(dòng)無(wú)聲無(wú)息，不傷文雅，不引人注目，不妨礙他人，不影響工作和生活，人人樂(lè)于接受。
肢體共振運(yùn)動(dòng)的效果。
1、生命在于運(yùn)動(dòng)是科學(xué)論斷。全身運(yùn)動(dòng)，能使所有器官更加協(xié)調(diào)發(fā)揮功能，將食物分解吸收進(jìn)血液并輸送至全身參加新陳代謝，不斷增強(qiáng)體質(zhì)、生命力及免疫力，祛病健身。全身運(yùn)動(dòng)部位越全面深入，運(yùn)動(dòng)量越均衡充分，效果越好。
2、該運(yùn)動(dòng)比一般運(yùn)動(dòng)更加有效。一般運(yùn)動(dòng)中，多數(shù)如勞動(dòng)一樣，僅是手或腳等局部運(yùn)動(dòng)。少數(shù)是全身體形在動(dòng)，但與該運(yùn)動(dòng)相比仍有差距。簡(jiǎn)要說(shuō)明如下：眾所周知，車向前行駛極難牽動(dòng)車內(nèi)物品在車內(nèi)運(yùn)動(dòng)，車原地振動(dòng)必然牽動(dòng)車內(nèi)所有物品在車內(nèi)振動(dòng)。前述少數(shù)運(yùn)動(dòng)的體形如車向前行駛一樣，故極難牽動(dòng)體內(nèi)器官在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)的體形如車原地振動(dòng)一樣，故必然牽動(dòng)體內(nèi)所有器官在體內(nèi)振動(dòng)。因此，該運(yùn)動(dòng)比一般運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)部位更全面深入，運(yùn)動(dòng)量更均衡充分，效果更好。
3、實(shí)踐證明該運(yùn)動(dòng)有神奇效果。我從2007年開(kāi)始，在堅(jiān)持繁重工作情況下僅用空閑時(shí)間做該運(yùn)動(dòng)，三四年后，疾病癥狀完全消失，體重增至65公斤，體質(zhì)也大大增強(qiáng)。我向親朋好友傳授該運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持者無(wú)不稱贊該運(yùn)動(dòng)祛病健身效果好，尤其稱贊該運(yùn)動(dòng)對(duì)多年形成的慢性疾病有顯著療效。
4、該運(yùn)動(dòng)有優(yōu)于醫(yī)療之處。對(duì)于人體功能減退的慢性疾病，醫(yī)療通常無(wú)能為力。相反，該運(yùn)動(dòng)卻有神奇效果。且在醫(yī)療中，手術(shù)直接損傷人體，藥物在體內(nèi)有余毒，故存在隱患、傷殘或死亡。該運(yùn)動(dòng)通過(guò)不斷增強(qiáng)人體免疫力戰(zhàn)勝各種疾病，病人沒(méi)有后遺癥，故結(jié)果更好。
5、該運(yùn)動(dòng)利民利社會(huì)。該運(yùn)動(dòng)讓人人都能方便進(jìn)行最有效的健身，并能將所有空閑時(shí)間利用起來(lái)健身，最大限度地積累健康、長(zhǎng)壽等財(cái)富。一個(gè)病人堅(jiān)持，減少病痛折磨和經(jīng)費(fèi)開(kāi)支，走向健康；一個(gè)健康的人堅(jiān)持，精力更加充沛，走向更加精彩的人生舞臺(tái)；人人堅(jiān)持，每個(gè)家庭更加幸福，社會(huì)更加和諧。
肢體共振運(yùn)動(dòng)的發(fā)揚(yáng)。
人最寶貴的是健康和生命，而越來(lái)越多健康的人走向亞健康，漸漸疾病纏身，歷盡疾苦，耗費(fèi)大量錢財(cái)醫(yī)療后依舊死亡。我沉思良久，決定用心總結(jié)，書(shū)寫(xiě)此文。舉手之勞，人人可通過(guò)印發(fā)、復(fù)制、上網(wǎng)、翻譯、講解等方式廣為傳播，勿需給予任何榮譽(yù)和報(bào)酬。愿越來(lái)越多的人們學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、發(fā)揚(yáng)該運(yùn)動(dòng)，身體健康，生活更加美好。

寫(xiě)于2012年 ？？

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